Vitalates

Die Healing Movements

Vitalates ist eine von mir selbst entwickelte ganzheitliche Trainingsmethode mit dem Ziel die Vitalkräfte von Körper, Geist und Seele zu mobilisieren und Schmerzen durch Fehlhaltungen und Verspannungen dauerhaft zu lindern.

Sie kombiniert die traditionellen Pilates Prinzipien mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem Faszientraining, Elementen aus dem Yoga, der Kinesiologie und dem Entspannungstraining

Gerade durch diese ganzheitliche Kombination wirkt diese Methode besonders wohltuend auf Körper, Geist und Seele und hat dadurch Suchtpotenzial!

Movement is a medicine for creating change in a person’s physical, emotional, and mental states.

Carol Welch

Ganzheitliche Wirkung von Vitalates

  • Aufbau einer starken Rumpf- und Stützmuskulatur, die gerade für Menschen, die viel im Sitzen arbeiten besonders wichtig ist (Tiefenmuskulatur)
  • Verbesserung der Flexibilität – maßgeblich für einen gesunden Rücken
  • Mobilisierung von Gelenken und Lösung von schmerzhaften Verspannungen
  • Korrektur von Fehlhaltungen und Verbesserung der Haltung und Bewegungsabläufe
  • Aktivierung des Lymphflusses, des Stoffwechsels, der Entgiftung und der Organfunktionen
  • Straffung des Körpers, vor allem Bauch, Beine, Po und Arme
  • Stressreduktion und Entspannung
  • Regulierung des Nervensystems
  • Regeneration und Erhaltung der Vitalkräfte von Körper, Geist und Seele
  • Verbesserung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
  • Anti-Aging-Effekt durch Erhaltung der Wirbelsäulengesundheit, Verbesserung der Vitalfunktionen

Dein Einsatz

  • Regelmäßiges Training, wobei 2-3 Mal die Woche ausreicht – je nachdem wie schnell Du Ergebnisse erzielen willst
  • Selfcommitment, eine positive Einstellung und der Wille zur Veränderung

Dein Gewinn

  • Schmerzhafte Verspannungen werden dauerhaft gelindert
  • Deine Haltung verbessert sich und Dein Selbstbewusstsein wird gestärkt
  • Dein Standing in Verhandlungs-  oder Stresssituationen verbessert sich
  • Dein Körper wird wieder straffer
  • Deine Ausstrahlung verbessert sich und Du siehst wieder jünger und vitaler aus
  • Du bist wieder produktiver, effektiver und konzentrierter bei der Arbeit
  • Du kannst Abends leichter abschalten und Deine Freizeit besser genießen
  • Du hast wieder mehr Freude bei der Arbeit  UND in Deiner Freizeit
  • Du hast mehr Energie für die Dinge, die Dir Freude machen
  • Du hast wieder mehr Power, mehr Elan, mehr Schwung, mehr Freude!

Nach dem ersten Training wirst Du bereits die positiven Effekte spüren.

Nach vier Wochen wirst Du eine spürbare Verbesserung von Schmerzen, Verspannungen und des allgemeinen Wohlbefindens fühlen.
Nach zwei Monaten kontinuierlichen Trainings wird sich Deine Haltung, Deine Silhouette und Deine Ausstrahlung sichtbar verändert haben – Du wirst einen neuen Körper haben.

Kundenstimmen

Nach jahrelangen chronischen Rückenschmerzen und unzähligen Arztbesuchen mit verschiedenen Therapien, begann ich vor über einem Jahr mit Pilates.Der Erfolg nach kurzer Zeit verblüffte mich schon: schmerzfrei – vor allem im Schulter- und Nackenbereich, eine bessere Körperhaltung und als positiven Nebeneffekt straffere Beine, Bauch, Po und Oberarme.Die Kombination aus Stärkung der Muskulatur, Entspannung und Dehnung geben mir ein unbezahlbar neues Lebensgefühl.Dafür herzlichen Dank.

Heidi Vögele

Fairfit Friedrichshafen


Für für mich war der Kurs vor allem hinsichtlich meiner Rückenbeschwerden von Interesse, weshalb ich mich angemeldet hatte. Zu Beginn des Kurses befand ich mich in physiotherapeutischer Behandlung wegen ausstrahlender Schmerzen im Kreuzbein- und Lendenwirbelbereich. Bereits nach dem ersten Kursabend konnte ich meiner Physiotherapeutin von einer wohltuenden Entlastung berichten. Jetzt nach Ende des Pilates-Kurses bin ich beschwerdefrei und nicht mehr in Behandlung.

Die einzelnen Kurseinheiten mit Saphira waren sehr kurzweilig. Jeder Übungsabend war physiologisch nachvollziehbar sowie psychologisch sinnvoll aufgebaut.
Saphira leitete uns gelassen, motivierend und humorvoll durch die Übungen. Neben der spürbaren Anstrengung gab es viel zu schmunzeln und auch der Entspannungsfaktor kam nicht zu kurz.
Innerhalb weniger Minuten ist frau (Mann bestimmt auch) im Pilates nur noch bei sich – zentriert auf den eigenen Körper und damit nicht mehr in irgendeiner beruflichen oder privaten Gedankenspirale. Dies wirkte sehr entlastend auf mich und hat mich äußerst beeindruckt.
Auch noch am nächsten Tag oder dann wenn ich mich an die Übungen erinnerte und im Alltag mein Powerhouse aktivierte fühlte ich mich nicht nur körperlich, sonder auch seelisch-psychisch stabiler oder meiner „selbst-sicherer“.

Als Fazit kann ich für mich festhalten: Pilates hat mich zielgerichtet und schonend körperlich sowie geistig ohne Umwege mehr in meine Mitte gebracht.

Dafür herzlichen Dank Dir Saphira…

herzlich Barbara Weber

Pilates- und Entspannungs-Kurs für AOK-Mitarbeiterinnen Lindau


Seit ich bei bei dir im Pilates-Kurs bin hat sich meine Beweglichkeit und Körperhaltung sehr verbessert und mein Selbstbewusstsein gestärkt.
Meine Rückenschmerzen und vor allem Schulterschmerzen sind so gut wie verschwunden.
Wenn ich einen stressigen Tag habe, geh ich in deinen Kurs und kann wunderbar abschalten, die Probleme vergessen und gleichzeitig was für meinen Körper machen.
Ich kann mir den Donnerstag Abend schon nicht mehr anderes vorstellen und kann deine Pilates-Kurse nur weiter empfehlen.

Ingrid Schneider

Fairfit Friedrichshafen


Ich habe mit Pilates angefangen, als ich akute Probleme im Nacken- und Rückenbereich hatte. Nachdem ich eine Blockade in der Wirbelsäule hatte, war ich immer wieder sehr verspannt. Ich habe eine Möglichkeit gesucht, dauerhaft ohne Physiotherapie auszukommen und habe mit Pilates angefangen.Durch das regelmäßige Training der Muskulatur im ganzen Körper, wurde die Körperhaltung insgesamt verbessert und die durch Fehlhaltungen entstandenen Schmerzen treten nur noch extrem selten auf. Dadurch, dass der gesamte Körper entspannter ist, verbessert sich auch das generelle Wohlbefinden deutlich. Das regelmäßige Pilatestraining hilft mir, mich dauerhaft fitter und besser zu fühlen.Das Training bei Saphira macht immer Spaß, obwohl es nach wie vor anstrengend ist. Die Trainingsstunden sind immer abwechslungsreich, Saphira hat immer gute Laune und motiviert und unterstützt uns super.Ich kann also insgesamt das Pilatestraining bei Saphira nur weiterempfehlen! Vielen Dank dafür!

Bianca Bädicker

Fitness Point Lady, Friedrichshafen


Ich habe eigentlich mit Pilates angefangen, um meine Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern.
Die ersten Stunden waren zwar anstrengend, aber ich habe mich jedes Mal danach sehr gut und um einiges größer gefühlt. Inzwischen (nach 3 Monaten) merke ich eine deutliche Verbesserung meiner gesamten Muskulatur und Haltung. Der Bauch ist flacher, die Beine und der Po sind fester und ich habe weniger Rücken-/Nackenschmerzen bei der Arbeit.
Außerdem gefällt mir inzwischen besonders die Kombination aus Trainings- und Entspannungsübungen beim Pilates. Nach einem stressigen Tag kann ich dabei wunderbar abschalten, trainiere aber gleichzeitig meinen Körper.
Das liegt natürlich auch an unserer Trainerin Saphira, die mit ihrer ruhigen und offenen Art einen trotzdem immer wieder zu motivieren weiß.

Romina Boll

Fitness Point Lady, Friedrichshafen


Als nun schon – aus gutem Grund – mehrjährige Teilnehmerin deiner Pilateskurse kann ich sagen, deine Stunden sind für diverse “Rücken-Baustellen” das Effektivste, was ich selbst, d.h. ohne Physiotherapeuten machen kann.
Man merkt an der Auswahl und am Achten auf korrekte Ausführung der Übungen, dass du dich intensiv mit der Materie beschäftigst.
Und Spass macht’s sogar auch noch.
Also: Wer mehr sucht als 08/15, ist bei dir genau richtig. Weiter so!

Ines

Fitnessclub Sonnehof, Kressbronn