Rückenfit

Rückenfit, vital & entspannt mit Pilates

 

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das die tiefer liegende Muskulatur, vor allem die Rumpfmuskeln kräftigt und zu einer bewussten, aufrechten Haltung führt sowie den Körper formt und strafft.

Die Übungen stärken und dehnen die tieferen Muskeln, wobei unnatürliche Stellungen und isolierte Bewegungen vermieden werden. Bei dieser ausgereiften Methode werden ganze Muskelgruppen trainiert und erlernen das perfekte Zusammenspiel.

Pilates verbessert die Haltung, definiert die Silhouette, aktiviert die Zirkulation, stärkt den Körper, löst Rückenprobleme, hält Sehnen und Bänder flexibel und führt außerdem zu einem neuen besseren Körperbewusstsein. Der Körper wird kräftiger, anmutiger und die Bewegungen werden harmonischer.

Pilates hat außerdem eine starke stressreduzierende Wirkung, da die Aufmerksamkeit verstärkt auf mehrere Prinzipien gleichzeitig gelenkt wird und auch Entspannungsübungen ein wichtiger Baustein des Trainings sind, wodurch der Kopf auf einfache Weise aus den alltäglichen Gedankenspiralen aussteigen kann.

Pilates ist das perfekte Training für Körper, Geist und Seele!


Dazu arbeitet man nach den 6 Pilates Prinzipien:

  1. Atmung – tiefes Einatmen fördert die Sauerstoffzunahme des Blutes, kräftiges Ausatmen aktiviert die Tiefenmuskulatur
  2. Zentrierung – (Powerhouse) – aus diesem Zentrum der Körpermitte kommt die Kraft, mit der alle Übungen ausgeführt werden. Powerhouse = tiefe Bauch & Rückenmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell
  3. Kontrolle – durch eine langsame, bewusste Bewegungsausführung wird der Körper vor Verletzungen geschützt
  4. Konzentration – Der Geist kontrolliert alle Bewegungen
  5. Bewegungsfluss – Sie sind geschmeidig und ineinander übergehend
  6. Präzision und Perfektion: Qualität vor Quantität!


Ich arbeite nach einer eigenen entwickelten Methode, die ich mit einzelnen Elementen aus Faszientraining, Kinesiologie, Entspannungstraining und Yoga kombiniere. Diese ist besonders wohltuend für Körper, Geist und Seele und kann Rücken- und Nackenprobleme langfristig lindern. 


Wöchentliches Training:

Wöchentliche Pilates Kurse finden in Friedrichshafen im Fitness Studio Fairfit und Fitness Point Lady statt.


Für Unternehmen: 

Im Sinne der Prävention biete ich für Unternehmen Mitarbeiter-Kurse im Raum Lindau – Friedrichshafen an. Ich erstelle für Sie ein maßgeschneidertes Angebot, das ich gerne mit Elementen der Entspannung, Stressbewältigung und/oder Ernährungsberatung kombiniere.


Kundenstimmen

Für mich war der Kurs vor allem hinsichtlich meiner Rückenbeschwerden von Interesse, weshalb ich mich angemeldet hatte. Zu Beginn des Kurses befand ich mich in physiotherapeutischer Behandlung wegen ausstrahlender Schmerzen im Kreuzbein- und Lendenwirbelbereich. Bereits nach dem ersten Kursabend konnte ich meiner Physiotherapeutin von einer wohltuenden Entlastung berichten. Jetzt nach Ende des Pilates-Kurses bin ich beschwerdefrei und nicht mehr in Behandlung.

Die einzelnen Kurseinheiten mit Saphira waren sehr kurzweilig. Jeder Übungsabend war physiologisch nachvollziehbar sowie psychologisch sinnvoll aufgebaut.
Saphira leitete uns gelassen, motivierend und humorvoll durch die Übungen. Neben der spürbaren Anstrengung gab es viel zu schmunzeln und auch der Entspannungsfaktor kam nicht zu kurz.
Innerhalb weniger Minuten ist frau (Mann bestimmt auch) im Pilates nur noch bei sich – zentriert auf den eigenen Körper und damit nicht mehr in irgendeiner beruflichen oder privaten Gedankenspirale. Dies wirkte sehr entlastend auf mich und hat mich äußerst beeindruckt.
Auch noch am nächsten Tag oder dann wenn ich mich an die Übungen erinnerte und im Alltag mein Powerhouse aktivierte fühlte ich mich nicht nur körperlich, sonder auch seelisch-psychisch stabiler oder meiner „selbst-sicherer“.

Als Fazit kann ich für mich festhalten: Pilates hat mich zielgerichtet und schonend körperlich sowie geistig ohne Umwege mehr in meine Mitte gebracht.

Dafür herzlichen Dank Dir Saphira…

herzlich Barbara Weber

Pilates- und Entspannungs-Kurs für AOK-Mitarbeiterinnen Lindau

Pilates- und Entspannungs-Kurs für AOK-Mitarbeiterinnen Lindau


Ich habe eigentlich mit Pilates angefangen, um meine Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern.
Die ersten Stunden waren zwar anstrengend, aber ich habe mich jedes Mal danach sehr gut und um einiges größer gefühlt. Inzwischen (nach 3 Monaten) merke ich eine deutliche Verbesserung meiner gesamten Muskulatur und Haltung. Der Bauch ist flacher, die Beine und der Po sind fester und ich habe weniger Rücken-/Nackenschmerzen bei der Arbeit.
Außerdem gefällt mir inzwischen besonders die Kombination aus Trainings- und Entspannungsübungen beim Pilates. Nach einem stressigen Tag kann ich dabei wunderbar abschalten, trainiere aber gleichzeitig meinen Körper.
Das liegt natürlich auch an unserer Trainerin Saphira, die mit ihrer ruhigen und offenen Art einen trotzdem immer wieder zu motivieren weiß.

Romina Boll

Pilateskurs  Fitness Point Lady, Friedrichshafen


Nach Jahrelangen chronischen Rückenschmerzen, unzähligen Arztbesuchen mit verschiedenen Therapien, begann ich vor über einem Jahr mit Pilates .
Der Erfolg nach kurzer Zeit verblüffte mich schon, schmerzfrei,vor allem im Schulter- und Nackenbereich, eine bessere Körperhaltung und als positiven Effekt straffere Beine, Bauch, Po und Oberarme.
Die Kombination aus Stärkung der Muskulatur, Entspannung und Dehnung geben mir ein unbezahlbar neues Lebensgefühl.
Dafür herzlichen Dank.
Heidi Vögele
Pilateskurs  Fairfit Friedrichshafen

Seit ich im Pilates bei Saphira bin, achte ich auch im Alltag viel mehr auf meine Haltung und Körperspannung. Aber auch das viele Dehnen hat mir bei meinen Verspannungen und Schmerzen im Rücken sehr geholfen, so dass ich das nun auch regelmäßig zu Hause mache.
Linda Miller
Pilateskurs Fitness Point Lady, Friedrichshafen

Mir persönlich tut das Pilates-Training speziell für meinen Rücken sehr gut!
Dein Training finde ich sehr ausgewogen und äußerst wohltuend für den gesamten Körper.
Ich kann Dein Training nur weiterempfehlen .
Vielen Dank dafür
Renate Schmidberger
Pilateskurs Fairfit Friedrichshafen